Vilafranca del Penedès i voltants
Mou-te avui, viu amb més autonomia.
Entrenament personal a domicili per a persones de més de 65 anys. Al teu ritme, amb acompanyament i a casa teva.
També pots escriure'm per WhatsApp. Et responc personalment.
Per continuar fent les coses que t'agraden.
- Aixecar-te de la cadira amb més facilitat.
- Sortir a passejar amb més confiança.
- Mantenir-te actiu en el teu dia a dia.
Objectius del treball, adaptats a cada persona.
Com són les sessions
Tot el que necessites saber d'un cop d'ull.
50 minuts
Sessions individuals de 50 minuts.
A casa teva
Entrenament a domicili, sense desplaçaments.
Material inclòs
Porto jo tot el material necessari.
Valoració inicial
Comencem valorant el teu punt de partida.
Seguiment
Seguiment personalitzat de la teva evolució.
Comencem per conèixer-te.
- 01
Valoració inicial
Parlem dels teus hàbits, la teva situació i els teus objectius. Valorem el punt de partida i l'espai de casa per preparar el treball.
- 02
Exercici adaptat
Treballem força, equilibri i mobilitat en sessions individuals de 50 minuts, amb exercicis ajustats al teu ritme.
- 03
Seguiment proper
Revisem com et trobes i adaptem la dificultat a la teva evolució. El programa progressa amb tu.
L'entrenament s'adapta a cada persona. Si cal una valoració mèdica o de fisioteràpia abans de començar o de continuar, t'ho indicaré.
Soc l'Àlex. Treballarem plegats.
Àlex Gallardo Rodríguez
Soc bomber de la Generalitat de Catalunya i graduat en Ciències de l'Activitat Física i de l'Esport per l'INEFC de Lleida.
Anteriorment he treballat com a entrenador personal, acompanyant les persones en els seus objectius d'entrenament.
A més a més, tinc experiència com a educador esportiu amb persones adultes amb diverses discapacitats, algunes de les quals eren persones grans, organitzant activitats esportives adaptades, passejades i sessions de psicomotricitat.
Amb Mou i Viu porto aquest acompanyament a casa teva: escoltar-te, adaptar els exercicis i ajudar-te a mantenir una vida activa.
En què treballem
Entrenament físic personalitzat i adaptat, pensat per a les activitats del dia a dia.
Entrenament personal a domicili
Sessions individuals a casa teva, amb tot el material i l'acompanyament necessari.
Treball de força
Exercicis per mantenir la força que necessites en les activitats del dia a dia.
Treball d'equilibri
Exercicis d'equilibri adaptats, per moure't amb més confiança.
Treball de mobilitat
Moviment articular i amplitud per fer els gestos quotidians amb més facilitat.
Valoració inicial
Una primera sessió per conèixer-te, escoltar-te i preparar el treball.
Seguiment personalitzat
Revisem com et trobes i ajustem els exercicis a la teva evolució.
Tarifes
Preus clars, sense lletra petita.
Valoració inicial
60 €
60–75 minuts
Es contracta a part.
Sessió individual
55 €
50 minuts
Pack de 4 sessions
200 €
50 minuts per sessió
Equival a 50 € per sessió.
Pack de 8 sessions
380 €
50 minuts per sessió
Equival a 47,50 € per sessió.
Material, preparació i desplaçament inclosos dins la zona de servei. Preus finals, amb impostos inclosos.
La valoració inicial es contracta a part. Abans de reservar, t'explicaré les condicions del servei i dels packs.
Com et puc ajudar?
Pots contactar per a tu o per a un familiar. Explica'm què busques i parlarem de com començar.
Vilafranca del Penedès i poblacions de l'entorn, amb desplaçaments de fins a 20 minuts des de Vilafranca. Consulta'm si arribo al teu domicili.
Per a aquest primer contacte, no cal que enviïs informes ni dades de salut.
Preguntes freqüents
Necessito estar en forma per començar?
No. Comencem per una valoració inicial per conèixer el teu punt de partida i els exercicis s'ajusten al teu ritme.
Quants dies a la setmana he d'entrenar?
Depèn de la teva situació i de la teva disponibilitat. Parlem-ne i t'explicaré com ho podem plantejar en el teu cas.
Quant dura cada sessió?
Cada sessió individual dura 50 minuts. La valoració inicial dura entre 60 i 75 minuts.
L'entrenament s'adapta al meu nivell?
Sí. Treballem força, equilibri i mobilitat amb exercicis ajustats al teu ritme, i anem adaptant la dificultat a la teva evolució.
Puc entrenar si tinc poc temps?
Les sessions són de 50 minuts i les fem a casa teva, així t'estalvies els desplaçaments. Parlem-ne i t'explicaré com ho podem plantejar en el teu cas.
Com funciona la primera valoració?
Parlem dels teus hàbits, la teva situació i els teus objectius, i valorem el punt de partida i l'espai de casa per preparar el treball. Dura entre 60 i 75 minuts i costa 60 €.
Quant costa?
La valoració inicial són 60 €. La sessió individual, 55 €. El pack de 4 sessions, 200 € i el de 8 sessions, 380 €. Material, preparació i desplaçament inclosos dins la zona de servei.
Arribes al meu municipi?
Treballo a Vilafranca del Penedès i a poblacions de l'entorn, amb desplaçaments de fins a 20 minuts des de Vilafranca. Consulta'm si arribo al teu domicili.
Puc contactar per a un familiar?
Sí. Moltes consultes arriben de fills, filles o persones properes. Explica'm què busqueu i parlarem de com començar.
Experiències
El que expliquen les persones que entrenen amb Mou i Viu
“Em sento més àgil i amb més confiança.”
Des que entreno a casa, noto que em moc amb molta més facilitat en el dia a dia. Els exercicis estan adaptats al meu nivell i m’agrada que sempre puguem ajustar la intensitat segons com em trobo.
“Mai hauria pensat que m’agradaria tant entrenar.”
Al principi em feia una mica de mandra començar, però les sessions són molt agradables i variades. Ara noto que tinc més força i em sento més segur fent activitats quotidianes.
“La comoditat d’entrenar a casa és fantàstica.”
Per a mi, no haver de desplaçar-me al gimnàs és un gran avantatge. Les sessions són personalitzades i sempre es tenen en compte les meves necessitats. Em sento molt ben acompanyada.
“He recuperat les ganes de moure’m.”
Amb els anys m’havia anat tornant més sedentari. Començar aquest entrenament ha estat una molt bona decisió. Treballem força, mobilitat i equilibri d’una manera progressiva i sense presses.
“Ara em noto més forta en el meu dia a dia.”
El que més m’agrada és que els exercicis tenen una utilitat real. Notar que puc pujar escales, aixecar-me de la cadira o fer les tasques quotidianes amb més facilitat em dona molta satisfacció.
“Un entrenament adaptat a la meva edat i al meu ritme.”
No es tracta de competir ni de fer exercicis impossibles. Cada sessió està adaptada a les meves capacitats i anem avançant progressivament. Això em dona molta confiança.
“M’ha ajudat a mantenir-me actiu i motivat.”
El seguiment personal marca la diferència. Saber que tinc una persona pendent de la meva evolució fa que sigui molt més constant. Les sessions són amables, però alhora noto que vaig progressant.
“Entrenar després dels 65 també pot ser divertit.”
Pensava que l’entrenament personal no era per a mi, però m’he equivocat. Fem exercicis adaptats, treballem tot el cos i, sobretot, ho fem al meu ritme. Acabo les sessions amb molt bones sensacions.